Podologia

 A ATIVA agora conta com o serviço de Podologia!

 O termo Podologia origina-se do grego arcaico, o prefixo Podos = pés e sufixo Logos = tratado, estudo. É uma área especializada em tratar afecções dos pés como calos, calosidades, unhas encravadas, fissuras nos  calcanhares, entre outros.

  

O objetivo da podóloga é mostrar para as pessoas como cuidarem de seus pés, dando dicas e ensinando caminhos para manter a saúde destes que nos sustentam diariamente.

Deixe seus pés saudáveis e ande mais leve e despreocupada...

Marque seu horário com nossa podóloga!

 

Guia alimentar

 Confira algumas dicas da ATIVA para uma alimentação mais regulada.

Variedade: Não há um só alimento que ofereça todos os nutrientes necessários. Uma dieta variada deve incluir alimentos diferentes nos 5 grandes grupos da Pirâmide.

Equilíbrio: Uma dieta equilibrada inclui as quantidades apropriadas dos grupos de alimentos, provendo os nutrientes necessários. A idade, sexo e nível de atividade física podem alterar o número de porções necessárias para uma dieta balanceada.

Moderação: Escolher as comidas e bebidas com cuidado ajuda a manter sob controle as calorias e a quantidade de gordura, colesterol, sal e açúcar ingeridos. 

DICAS

• Fracione sua alimentação ao longo do dia, procurando manter quantidade e horário em equilíbrio. Dica 4-6 refeições ao dia;
• Inclua frutas, verduras e cereais seguindo a pirâmide alimentar;

• Beba água, consuma cerca de 1 ½ litros por dia;

• Evite frituras;

• Evite fazer suas refeições vendo televisão, lendo ou fazendo outra atividade ao mesmo tempo;

• Evite o consumo diário de bebidas com algum teor alcoólico;

• Reduza o consumo de sal e açúcar (de prerência não faça uso destes);      
• Coma devagar, para que possa sentir sabor, textura e outros aspectos dos alimentos;

• Estabeleça um peso possível e real de ser alcançado para seu corpo;

• Evite ir a festas, padarias e supermercados com fome;

• Não armazene em casa ou trabalho os alimentos com alto teor calórico (chocolate, sorvete, biscoito entre outros);

• Faça da atividade física uma rotina em sua vida, procure orientação para saber qual o exercício que mais se adequa a você e ao seu estilo de vida;

• O hábito de comer fora de horário deve ser eliminado, fique atento;

• Observe o prazo de validade dos alimentos;

• Evite levantar correndo e sair para trabalhar, depois tomar "30" cafés até a hora do almoço;

• Torne prazerosa a sua alimentação!