Como qualquer nova modalidade que aparece no mercado, logo surgem suas variações visando adequar métodos e facilitar o acesso.
Assim também aconteceu com o Pilates. Por se tratar de uma técnica personalizada e que requer equipamento especializado, poucas pessoas podiam se dar ao luxo de usufruir dos benefícios do método, até pelo fato de sair caro devido aos aparelhos e à elitização e fama do método. Surgiram assim variações que, segundo especialistas, apresentam os mesmos resultados e oferecem possibilidades diferentes para cada exercício, permitem que pessoas de todo tipo possam praticá-lo. O TAO MAT PILATES produz benefícios para as articulações (casos de artrose e hérnia de disco), previne a osteoporose protegendo a estrutura óssea e não causa lesões porque os exercícios são realizados sem impacto. Muitos são os acessórios para substituir os aparelhos de Pilates.
Conheçam alguns:
- são usados espaguetes para relaxamento com ênfase em paravertebrais e reforçando ao mesmo tempo abdominais com um trabalho intenso e sem forçar articulações;
- no solo: trabalho que utiliza o peso do corpo e a ajuda da gravidade para acrescentar intensidade e esforço aos movimentos. Alguns exercícios são exclusivos do Mat Pilates (Pilates solo) e outros são adaptações dos movimentos nos equipamentos;
- medicine ball: utilizadas para dificultar e dar instabilidade aos movimentos com as mãos apoiadas no solo, é também utilizada atrás da coxa ou sob os pés para fazer abdominais;
- faixas elásticas: facilitam o trabalho de alongamento e fortalecimento de músculos do corpo todo;
- bolas grandes ou bolas suíças: equipamento utilizado para trabalhar equilíbrio e força, ao mesmo tempo em que alonga e relaxa o corpo, além dos outros vários exercícios realizados com a bola, buscando desenvolver um equilíbrio e concentração melhores;
Além de equipamentos podemos trabalhar o método Pilates de diferentes formas:
- Em forma de circuito: esta aula visa experimentar e vivenciar a utilização dos equipamentos, ou somente variações de exercícios no solo, com repertório do básico ao avançado.
- Em forma coreografada: aula no solo que oferece uma maneira descontraída e divertida. Ao mesmo tempo fluida e dançada, conduzida por músicas coordenadas que inspiram o movimento, unindo a tradição com a evolução.
- Aulas específicas para a terceira idade: utiliza alguns equipamentos, em especial os bastões, rolos de espuma e faixas elásticas.
Com tantas variações o segredo para que o Pilates cumpra sua verdadeira missão é realizar o máximo de esforço sob supervisão adequada e com consciência corporal. A respiração é fundamental para o bom desenvolvimento da técnica. Os movimentos e contrações musculares devem ser feitos com consciência para que as posturas sejam executadas corretamente.
"O método TAO MAT PILATES, desenvolvido aqui na Ativa, busca oferecer uma atividade individual e personalizada, observando as necessidades específicas de cada paciente."
Cassandra Löhder da Silva
Fisioterapeuta - CREFITO 86381-F
Tel.: 51-30227918
