TAO MAT PILATES - Uma das Variações do Pilates

Como qualquer nova modalidade que aparece no mercado, logo surgem suas variações visando adequar métodos e facilitar o acesso.

Assim também aconteceu com o Pilates. Por se tratar de uma técnica personalizada e que requer equipamento especializado, poucas pessoas podiam se dar ao luxo de usufruir dos benefícios do método, até pelo fato de sair caro devido aos aparelhos e à elitização e fama do método. Surgiram assim variações que, segundo especialistas, apresentam os mesmos resultados e oferecem possibilidades diferentes para cada exercício, permitem que pessoas de todo tipo possam praticá-lo. O TAO MAT PILATES produz benefícios para as articulações (casos de artrose e hérnia de disco), previne a osteoporose protegendo a estrutura óssea e não causa lesões porque os exercícios são realizados sem impacto. Muitos são os acessórios para substituir os aparelhos de Pilates.
Conheçam alguns:
- são usados espaguetes para relaxamento com ênfase em paravertebrais e reforçando ao mesmo tempo abdominais com um trabalho intenso e sem forçar articulações;
- no solo: trabalho que utiliza o peso do corpo e a ajuda da gravidade para acrescentar intensidade e esforço aos movimentos. Alguns exercícios são exclusivos do Mat Pilates (Pilates solo) e outros são adaptações dos movimentos nos equipamentos;
- medicine ball: utilizadas para dificultar e dar instabilidade aos movimentos com as mãos apoiadas no solo, é também utilizada atrás da coxa ou sob os pés para fazer abdominais;
- faixas elásticas: facilitam o trabalho de alongamento e fortalecimento de músculos do corpo todo;
- bolas grandes ou bolas suíças: equipamento utilizado para trabalhar equilíbrio e força, ao mesmo tempo em que alonga e relaxa o corpo, além dos outros vários exercícios realizados com a bola, buscando desenvolver um equilíbrio e concentração melhores;
Além de equipamentos podemos trabalhar o método Pilates de diferentes formas:
- Em forma de circuito: esta aula visa experimentar e vivenciar a utilização dos equipamentos, ou somente variações de exercícios no solo, com repertório do básico ao avançado.
- Em forma coreografada: aula no solo que oferece uma maneira descontraída e divertida. Ao mesmo tempo fluida e dançada, conduzida por músicas coordenadas que inspiram o movimento, unindo a tradição com a evolução.
- Aulas específicas para a terceira idade: utiliza alguns equipamentos, em especial os bastões, rolos de espuma e faixas elásticas.
Com tantas variações o segredo para que o Pilates cumpra sua verdadeira missão é realizar o máximo de esforço sob supervisão adequada e com consciência corporal. A respiração é fundamental para o bom desenvolvimento da técnica. Os movimentos e contrações musculares devem ser feitos com consciência para que as posturas sejam executadas corretamente.

"O método TAO MAT PILATES, desenvolvido aqui na Ativa, busca oferecer uma atividade individual e personalizada, observando as necessidades específicas de cada paciente."


Cassandra Löhder da Silva
Fisioterapeuta - CREFITO 86381-F
Tel.: 51-30227918

Algumas posturas da Escola da Coluna e Tao Mat Pilates

Exercícios visando fortalecimento global, equilíbrio, alongamento muscular e articular, melhora da propriocepção e controle respiratório.

Pilates e Escola da Coluna

A Escola da Coluna Mail 14® ensina técnicas especialmente elaboradas para prevenção e manutenção da saúde da coluna vertebral, utilizando exercícios com bolas ortopédicas, cintas descompressivas, entre outros elementos. É uma atividade que respeita e dinamiza o sistema articular, exercitando e tonificando os músculos do corpo inteiro.
As técnicas da Escola da Coluna Mail 14® foram desenvolvidas porque há um crescente número de pessoas com problemas vertebrais necessitando de uma atividade física regular e construtiva que respeite o sistema articular e muscular. Com um Fisioterapeuta especialmente preparado, aprende-se uma nova dinâmica do movimento educado utilizando ritmos musicais de forma lúdica e agradável.
Tao Mat Pilates é um programa de reabilitação e condicionamento físico e mental através de exercícios no solo, desenvolvidos a partir do método Pilates associado a uma perspectiva holística (Yoga, Tai Chi, Chi Kung) e científica.
A Escola da Coluna Mail 14® é um método que disponibiliza exercícios que tem finalidades similares ao Tao Mat Pilates, porém de forma mais dinâmica e aeróbica, consequentemente, queimando mais calorias.
Destinado principalmente a pacientes que já passaram por tratamento e que precisam realizar prevenção, mas também a todas as pessoas de qualquer idade ativas ou sedentários que buscam melhorar o funcionamento da coluna vertebral e conservar sua vitalidade.
Indicações: dores na coluna, hérnia de disco, correção postural, estresse, fibromialgia, gestantes após 3 meses, quadros de dor crônica, osteoporose, escolioses, lesões desportivas, não tem contra-indicação, artrites, artroses, incontinência urinária, sedentarismo, etc.
Benefícios do Tratamento: melhora da percepção corporal, concentração, força, flexibilidade, equilíbrio, alongamento, postura, coordenação e mobilidade articular de todo o corpo; melhora no desempenho sexual, fortalece principalmente a musculatura abdominal, assoalho pélvico e musculatura que envolve a coluna; prepara gestantes para o parto; revitaliza, dá leveza, mantém a mente alerta; amplia a capacidade pulmonar; melhora circulação sanguínea; diminui a retenção de líquidos; aumenta a densidade óssea; diminui a porcentagem de gordura corporal; diminui a tensão, fadiga e estresse.

Venha conferir!!!